Czym należy kierować się przy wyborze suplemetacji zaleconej przez lekarza?

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety – to specyficzny czas, kiedy jej organizm musi dostarczyć jeszcze nienarodzonemu dziecku wszystkich niezbędnych składników odżywczych. U każdej przyszłej mamy z biegiem dni wzrasta zapotrzebowanie na witaminy i minerały, dlatego zalecane jest regularne stosowanie specjalnych suplementów oraz wdrożenie odpowiedniej diety dla ciężarnych.

Suplementy dla kobiet w ciąży – dlaczego należy je stosować?

W aptekach możesz znaleźć różnorodne preparaty zawierające witaminy i minerały, ale jako przyszła mama powinnaś stosować tylko te wyroby, które są stworzone z myślą o Twoich wyjątkowych potrzebach. Dlaczego? Powodów jest wiele – przede wszystkim suplementy dla kobiet w ciąży zawierają inną ilość składników odżywczych niż produkty, które są przeznaczone dla wszystkich osób dorosłych.

Różnica ta wynika m.in. z proporcji poszczególnych komponentów – jedna dzienna porcja suplementu musi dostarczyć odpowiednią ilość mikro- i makroelementów zarówno przyszłej mamie, jak i dziecku rozwijającemu się w jej łonie. Co więcej, w produktach dla ciężarnych znajdziesz też witaminy i minerały, które nie są powszechnie dodawane do preparatów dla osób dorosłych, m.in. kwas foliowy.

Pamiętaj!

W suplementach diety dla kobiet w ciąży nie stosuje się m.in. witaminy A, której duża dawka może prowadzić do nieodwracalnego uszkodzenia płodu.

To może Cię zainteresować: Suplementy dla ciężarnej: DHA, kwas foliowy, jod – czy coś jeszcze?

Co suplementować w ciąży? Znaczenie kwasu foliowego u ciężarnych

Ważnym składnikiem suplementów diety dla ciężarnych jest kwas foliowy. To niezwykle istotna witamina z grupy B3, którą możesz dostarczyć organizmowi za pomocą specjalistycznych preparatów lub odpowiednio skomponowanego posiłku. Zapobiega ona wystąpieniu m.in. wad cewy nerwowej u rozwijającej się pociechy. Uzupełniające spożycie kwasu foliowego zwiększa poziom folianów u matki. Ich niski poziom jest czynnikiem ryzyka rozwoju wad cewy nerwowej u płodu. Korzystny efekt występuje w przypadku przyjmowania 400 μg kwasu foliowego przez co najmniej miesiąc przed poczęciem i maksymalnie trzy miesiące po poczęciu. Dodatkowo warto pamiętać, że kwas foliowy:

• wspomaga produkcję krwi
• bierze udział w procesie podziału komórek
• sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu układu odpornościowego
• przyczynia się do zmniejszenia poczucia zmęczenia i znużenia

Zaleca się, aby kobiety, które chcą powiększyć rodzinę, przyjmowały 0,4 mg kwasu foliowego dziennie przez co najmniej 6 tygodni przed planowanym poczęciem – jest to tzw. dawka profilaktyczna. Jednak co w przypadku ciężarnych? Przyszłe mamy powinny skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym, który dobierze odpowiednią dawkę wybranego suplementu diety.

Sprawdź również: Planujesz ciążę? Pamiętaj o kwasie foliowym!

Suplementy w ciąży a witamina A

Kobiety oczekujące potomstwa powinny zwrócić szczególną uwagę na witaminę A – jej przedawkowanie jest groźne dla rozwijającego się płodu, a także może być źródłem różnych problemów zdrowotnych malucha oraz doprowadzić do poronienia. Przyszłe mamy powinny jej unikać, np. wykluczając z diety niektóre produkty spożywcze, takie jak wątróbka.

Specjalne suplementy diety dla kobiet w ciąży opracowano z myślą o ich potrzebach – pozbawione są witamin i minerałów, które przy przedawkowaniu mogłyby okazać się niebezpieczne. Dodatkowo zawierają inne ważne dla nich składniki wspomagające układ odpornościowy czy rozwój płodu, przede wszystkim kwas foliowy, witaminę D3, DHA i jod.

Warto wiedzieć

Odpowiednio zbilansowana dieta lub stosowane w okresie ciąży suplementy wpływają m.in. na prawidłowy przebieg laktacji u przyszłej mamy.

Dieta w ciąży, DHA oraz witamina D – dlaczego są istotne?

W trakcie ciąży nie należy zapominać także o właściwie zbilansowanej diecie, która powinna być bogata w różnokolorowe owoce i warzywa, ryby, produkty mleczne, orzechy oraz rośliny strączkowe. Posiłki muszą być zróżnicowane pod kątem mikro- i makroelementów, a wszelkie niedobory należy uzupełniać za pomocą specjalnych preparatów. Wraz z kwasem foliowym przyszła mama powinna suplementować m.in.:

• witaminę D3 – przede wszystkim wspomaga ona wchłanianie wapnia i wpływa na utrzymanie zdrowych zębów i kości, a także wzmacnia odporność;
• kwas DHA (nienasycony kwas tłuszczowy z grupy omega-3) – spożywany przez matkę wspomaga prawidłowy rozwój oczu u płodu i niemowląt karmionych piersią. Korzystne działanie występuje w przypadku przyjmowania 200 mg DHA dziennie ponad zalecane dzienne spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 dla dorosłych, tj.: 250 mg DHA i kwasu eikozapentaenowego (EPA);
• jod – wspomaga utrzymanie prawidłowych funkcji poznawczych oraz pracę układu nerwowego.

Chcesz zacząć stosować suplementy diety dla kobiet w ciąży, jednak nie wiesz, które będą najlepsze? Zgłoś się do swojego lekarza prowadzącego – nie tylko wskaże pełnowartościowe preparaty, ale dodatkowo odpowie na wszystkie Twoje pytania dotyczące dawkowania czy sposobu przyjmowania poszczególnych wyrobów.

Przeczytaj także: Dieta dla ciężarnej – jak się prawidłowo odżywiać?

Jakie suplementy w ciąży warto przyjmować?

Lekarze coraz częściej zalecają ciężarnym przyjmowanie suplementów diety, które zawierają najpotrzebniejsze witaminy oraz mikroelementy. Przykładem takiego preparatu jest MamaDHA Premium+, który mogą stosować zarówno przyszłe mamy, jak i kobiety w okresie laktacji oraz te dopiero planujące poczęcie. W skład wyrobu wchodzą cztery rekomendowane przez ekspertów składniki, które wpływają pozytywnie na zdrowie matki oraz prawidłowy rozwój pociechy. Oprócz DHA, MamaDHA Premium+ zawiera kwas foliowy, jod oraz witaminę D3.

Warto pamiętać, że suplementy diety można przyjmować jeszcze przed udaniem się na pierwszą wizytę ginekologiczną potwierdzającą ciążę. Im wcześniej organizm otrzyma wsparcie poprzez prawidłową suplementację witamin i minerałów, tym większa szansa na urodzenie zdrowego dziecka.

 

Bibliografia:

1. K. Hozyasz. Kwas foliowy – zarys tematu. Źródła witaminy, zapobieganie wadom wrodzonym, http://www.czytelniamedyczna.pl/494,kwas-foliowy-zarys-tematu-Zrodla-witaminy-zapobieganie-wadom-wrodzonym.html (dostęp: 2.11.2020).

2. M. Zimmer at al. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych, 2020, https://www.ptgin.pl/sites/default/files/page-2020/REKOMENDACJE%20PTGIP%20SUPLEMENTY%20W%20CI%C4%84%C5%BBY%202020-07-28%20bo.pdf (dostęp 04.03.2020).

3. https://ncez.pzh.gov.pl/ciaza-i-macierzynstwo/suplementacja-kwasem-foliowym-w-ciazy-i-okresie-jej-planowania/ (dostęp: 22.06.2022).

4. https://1000dni.pl/sites/default/files/guides/poradnik-zywienie-kobiet-w-okresie-ciazy-teoria-i-praktyka.pdf (dostęp: 22.06.2022).

5. https://ncez.pzh.gov.pl/ciaza-i-macierzynstwo/dieta-kobiety-ciezarnej-w-swietle-zalecen-miedzynarodowych/ (dostęp: 22.06.2022). 6. https://ncez.pzh.gov.pl/ciaza-i-macierzynstwo/niedobor-witaminy-d-u-ciezarnych-polek-czy-problem-konczy-sie-latem/ (dostęp: 22.06.2022).