Kiedy zalecana jest suplementacja diety?
U KOBIET PLANUJĄCYCH CIĄŻĘ
Warto wprowadzić dobre nawyki żywieniowe i włączyć optymalną suplementację diety już na tym etapie.
U KOBIET W CIĄŻY
W trosce o prawidłowy rozwój płodu, odpowiednia i wsparta zdrową suplementacją dieta ma kluczowe znaczenie.
U KOBIET KARMIĄCYCH
Prawidłowa suplementacja może mieć pozytywny wpływ na rozwój karmionego piersią dziecka.
- Zarówno niedobór jak i nadmiar poszczególnych składników diety może stanowić czynnik obniżający szanse na zajście w ciążę, prawidłowy jej przebieg, a nawet na rozwój karmionego piersią dziecka*.
- Zgodnie z zasadami EBM (Evidence Based Medicine) bezsprzecznie jest suplementowanie podczas ciąży kwasem foliowym, jodem, DHA i witaminą D3 ze względu na potwierdzone duże ryzyko występowania niedoboru w populacji. Z kolei pozostałe składniki, takie jak żelazo, powinny być suplementowane w zależności od stopnia istniejącego niedoboru lub jego specyficznego ryzyka*.
* Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących, Ginekol Pol. 2014, 85, 359-399
Składniki
Zawiera 4 składniki o potwierdzonym pozytywnym wpływie na matkę i dziecko
MamaDHA Premium+ zawiera odpowiednio dobraną kompozycję DHA, witamin i minerałów - składników, które wspierają organizm kobiety planującej ciążę, w ciąży i karmiącej piersią oraz prawidłowy rozwój płodu i dziecka karmionego piersią.
Klikając „więcej” pod poszczególnymi składnikami dowiesz się, jak dużo przykładowych produktów żywnościowych należałoby zjeść każdego dnia, aby przyjąć rekomendowaną dawkę danego składnika, czyli taką ilość, jaką zawiera MamaDHA Premium+.
Zawartość w 2 kapsułkach:
DHA 800 mg
Spożywany przez matkę wspomaga prawidłowy rozwój mózgu oraz oczu u płodu i niemowląt karmionych piersią. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 200 mg DHA dziennie ponad zalecane dzienne spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 dla dorosłych, tj.: 250 mg DHA i kwasu eikozapentaenowego (EPA).
DHA - kwas dokozaheksaenowy (należy do kwasów tłuszczowych Omega-3)
Aby przyswoić 800 mg DHA, każdego dnia należałoby zjeść5:
Kawior
21 g
Jaja
27 szt.
Tuńczyk w puszce
400 g
Łosoś wędzony
300 g
Kwas foliowy 400 µg
w tym 200 µg L-metylofolianu wapnia
Foliany pomagają w prawidłowej produkcji krwi, biorą udział w procesie podziału komórek oraz pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Nie może ich zabraknąć w diecie kobiet ciężarnych i karmiących.
Aby przyswoić 400 µg kwasu foliowego, każdego dnia należałoby zjeść5:
Herbatniki
88 szt.
Ziemniaki
14 kg
Ryż
500 g
Szpinak
6,8 kg
Bajgle
9 szt.
Co to jest L-metylofolian wapnia6
Jest to lepiej przyswajalna forma kwasu foliowego gotowa do bezpośredniego wykorzystania przez organizm, przeznaczona przede wszystkim dla kobiet planujących ciążę, w ciąży (również zagrożonej porodem przedwczesnym) oraz karmiących piersią.
JOD 200 µg
Pomaga w prawidłowej produkcji hormonów tarczycy i w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych.
Jest ważna dla utrzymania zdrowych kości matki, a także prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dziecka.
Aby przyswoić 200 µg jodu, każdego dnia należałoby zjeść5:
Ser żółty
660 g
Szpinak
1, 7 kg
Orzechy laskowe
1,2 kg
Czekolada mleczna
36 tabliczek
Migdały
10 kg
Witamina D3 2000 j.m.
(50 µg)
Jest ważna dla utrzymania zdrowych kości matki, a także prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dziecka. Witamina D wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu odpornościowego, bierze też udział w procesie podziału komórek.
Aby przyswoić 2000 j.m. witaminy D3, każdego dnia należałoby zjeść5:
Ser żółty
10 kg
Halibut
865 g
Makrela
310 g
Kiełbasa
4,5 kg
Łosoś wędzony
300 g
Mleko
4 l
Jaja
49 szt.
Artykuły
Witaminy dla kobiet starających się o dziecko - o czym muszą pamiętać?
Ile dni po stosunku można zrobić test?
Pierwsze ruchy dziecka - kiedy się pojawiają?
Cukrzyca ciążowa – sprawdź, jak się odżywiać
Gdzie kupić
Kochana Mamo,
nie mogę się doczekać, aż Cię poznam!
KALENDARZ CIĄŻOWY
Śledź rozwój swojego dziecka, kontroluj swoje samopoczucie, planuj, rób notatki, dodawaj zdjęcia i zadania dla najbliższych.
NIEPOWTARZALNA PAMIĄTKA
Czytaj listy od swojego maleństwa. Wspólnie stworzycie niepowtarzalną pamiątkę z tych niesamowitych miesięcy.
PORADY
Każda ciąża jest inna, ale dzięki poradom ekspertów będziesz mogła najlepiej zadbać o… was oboje!
Myśląc o ciąży, zadajesz sobie pewnie wiele pytań. Kiedy przypadają dni płodne? Jak planować ciążę? Jak nie przytyć w ciąży? Jak wyglądają pierwsze objawy ciąży?
Z kolei, gdy już jesteś w „stanie błogosławionym”, poszukujesz rzetelnych informacji w takich kwestiach, jak „kalendarz ciążowy”, dieta w ciąży, witaminy dla kobiet w ciąży, jak uniknąć poronienia, czym się różni 1. tydzień ciąży od 3. tygodnia, a jak z kolei przebiega np. 12. tydzień ciąży i kolejne. Chcesz wiedzieć, kiedy i jakie badania w ciąży trzeba wykonać, co może być przyczyną poronienia i jakie są objawy poronienia. Nurtują Cię pytania, jak zadbać o rozwój płodu, dlaczego należy suplementować odpowiednie składniki, np. z pomocą MamaDHA Premium +, na czym polega poród przedwczesny i jak w ogóle rozpoznać, który to tydzień ciąży.
Rozumiemy, że chcesz znać odpowiedzi na te wszystkie pytania. Mamy nadzieję, że znajdziesz je na tej stronie, dzięki której przejdziesz przez ten niezwykły etap życia spokojnie i bezpiecznie.
- Rzeźnik M. Suliburska J. Forum Zaburzeń Metabolicznych 2016;7(3):106-110
- M. K. Borszewska-Kornacka at. al., Standardy Medyczne/Pediatria, 2013,(10):265-279
- Karowicz-Bilińska A et al. Ginekol Pol. 2014; 85: 359-399. https://journals.viamedica.pl/ginekologia_polska/article/view/45889 (dostęp 03.09.2020)
- Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących, Ginekol Pol. 2014, 85, 359-399
- https://ndb.nal.usda.gov/ndb/nutrients/index (dostęp 22.02.2021 r.)
- James A. Greenberg, Stacey J. Bell, Multivitamin Supplementation During Pregnancy: Emphasis on Folic Acid and L-Methylfolate, „Reviews in Obstetrics and Gynecology” 2011, 4(3/4):126-127 doi: 10.3909/riog0165.