Kiedy zalecana jest suplementacja diety?
U KOBIET PLANUJĄCYCH CIĄŻĘ
Warto wprowadzić dobre nawyki żywieniowe i włączyć optymalną suplementację diety już na tym etapie.
U KOBIET W CIĄŻY
W trosce o prawidłowy rozwój płodu, odpowiednia i wsparta zdrową suplementacją dieta ma kluczowe znaczenie.
U KOBIET KARMIĄCYCH
Prawidłowa suplementacja może mieć pozytywny wpływ na rozwój karmionego piersią dziecka.
- Zarówno niedobór jak i nadmiar poszczególnych składników diety może stanowić czynnik obniżający szanse na zajście w ciążę, prawidłowy jej przebieg, a nawet na rozwój karmionego piersią dziecka*.
- Zgodnie z zasadami EBM (Evidence Based Medicine) bezsprzecznie jest suplementowanie podczas ciąży kwasem foliowym, jodem, DHA i witaminą D3 ze względu na potwierdzone duże ryzyko występowania niedoboru w populacji. Z kolei pozostałe składniki, takie jak żelazo, powinny być suplementowane w zależności od stopnia istniejącego niedoboru lub jego specyficznego ryzyka*.
* Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących, Ginekol Pol. 2014, 85, 359-399
Składniki
Zawiera 5 składników o potwierdzonym pozytywnym wpływie na matkę i dziecko
Mamadha Premium+ zawiera odpowiednio dobraną kompozycję DHA, witamin i minerałów - składników, które wspierają organizm kobiety planującej ciążę, w ciąży i karmiącej piersią oraz prawidłowy rozwój płodu i dziecka karmionego piersią.
Klikając „więcej” pod poszczególnymi składnikami dowiesz się, jak dużo przykładowych produktów żywnościowych należałoby zjeść każdego dnia, aby przyjąć rekomendowaną dawkę danego składnika, czyli taką ilość, jaką zawiera Mamadha Premium +.
Zawartość w 2 kapsułkach:
DHA 800 mg
Spożywany przez matkę wspomaga prawidłowy rozwój mózgu oraz oczu u płodu i niemowląt karmionych piersią. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 200 mg DHA dziennie ponad zalecane dzienne spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 dla dorosłych, tj.: 250 mg DHA i kwasu eikozapentaenowego (EPA).
DHA - kwas dokozaheksaenowy (należy do kwasów tłuszczowych Omega-3)
Aby przyswoić 800 mg DHA, każdego dnia należałoby zjeść5:
Kawior
21 g
Jaja
27 szt.
Tuńczyk w puszce
400 g
Łosoś wędzony
300 g
Kwas foliowy 400 µg
w tym 200 µg L-metylofolianu wapnia
Pomaga w prawidłowej produkcji krwi, bierze udział w procesie podziału komórek oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jest to składnik, którego nie może zabraknąć w diecie kobiet ciężarnych i karmiących.
Aby przyswoić 400 µg kwasu foliowego, każdego dnia należałoby zjeść:
Herbatniki
88 szt.
Ziemniaki
14 kg
Ryż
500 g
Szpinak
6,8 kg
Bajgle
9 szt.
Co to jest L-metylofolian wapnia?
Jest to lepiej przyswajalna forma kwasu foliowego gotowa do bezpośredniego wykorzystania przez organizm, przeznaczona przede wszystkim dla kobiet planujących ciążę, w ciąży (również zagrożonej porodem przedwczesnym) oraz karmiących piersią i zapewnia kobietom najlepszą możliwą ochronę od samego początku ciąży.
JOD 200 µg
Pomaga w prawidłowej produkcji hormonów tarczycy oraz prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy. Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i utrzymania prawidłowych funkcji poznawczych.
Jest ważna dla utrzymania zdrowych kości matki, a także prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dziecka.
Aby przyswoić 200 µg jodu, każdego dnia należałoby zjeść5:
Ser żółty
660 g
Szpinak
1, 7 kg
Orzechy laskowe
1,2 kg
Czekolada mleczna
36 tabliczek
Migdały
10 kg
Witamina D3 2000 j.m.
(50 µg)
Jest ważna dla utrzymania zdrowych kości matki, a także prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dziecka. Witamina D wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu odpornościowego, bierze też udział w procesie podziału komórek.
Aby przyswoić 2000 j.m. witaminy D3, każdego dnia należałoby zjeść5:
Ser żółty
10 kg
Halibut
865 g
Makrela
310 g
Kiełbasa
4,5 kg
Łosoś wędzony
300 g
Mleko
4 l
Jaja
49 szt.
Magnez 200 mg
Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśni, pomaga w utrzymaniu zdrowych kości.
Aby przyswoić 200 mg magnezu, każdego dnia należałoby zjeść5:
Migdały
157 g
Pestki dyni
34 g
Kakao
80 g
Orzechy brazylijskie
53 g
Pomidory suszone
103 g
Artykuły
Planujesz ciążę? Pamiętaj o kwasie foliowym!
Suplementy dla ciężarnej: DHA, kwas foliowy, jod – czy coś jeszcze?
Zmiany w organizmie ciężarnej kobiety
Poród przedwczesny – czynniki ryzyka
Gdzie kupić
- Rzeźnik M. Suliburska J. Forum Zaburzeń Metabolicznych 2016;7(3):106-110
- M. K. Borszewska-Kornacka at. al., Standardy Medyczne/Pediatria, 2013,(10):265-279
- Karowicz-Bilińska A et al. Ginekol Pol. 2014; 85: 359-399. https://journals.viamedica.pl/ginekologia_polska/article/view/45889 (dostęp 03.09.2020)
- Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących, Ginekol Pol. 2014, 85, 359-399
- https://ndb.nal.usda.gov/ndb/nutrients/index (dostęp 22.02.2021 r.)
- James A. Greenberg, Stacey J. Bell, Multivitamin Supplementation During Pregnancy: Emphasis on Folic Acid and L-Methylfolate, „Reviews in Obstetrics and Gynecology” 2011, 4(3/4):126-127 doi: 10.3909/riog0165.